Poses de yoga challenge

Poses de yoga challenge

Poses de desafío de yoga para 2

He aquí un koan para ti: ¿Qué es el yoga sin la práctica? El mundo parece estar lleno de yoguis que han dejado de lado sus prácticas, con esterillas enrolladas y cojines de meditación acumulando polvo en los rincones del armario. O tal vez sea sólo yo.

Me considero un yogui, pero mis almohadillas, bloques y cuñas difieren. En el último año, se han utilizado para construir fortalezas para mi hijo de cuatro años y sus amigos, no para apoyar mi alineación en el Triángulo Girado o la Postura de la Media Luna. Y, ¡oh, las historias que podría contar mi esterilla de yoga sobre el mal uso (sobre todo de la variedad de construcción de tiendas de campaña) y la negligencia!

Tengo estos accesorios a mano para recordar que el verdadero jugo del yoga viene de la práctica regular. Específicamente, la práctica en casa. Quiero que estén listos para mí cada vez que me llegue la inspiración. Pero durante el último año, más o menos, han estado inspirando la culpa. Quiero volver a sentirme un yogui, construir un puente de vuelta a mi práctica. Entonces, ¿cómo es que no lo hago? ¿Cómo puedo recuperar mi ritmo?

No tardo mucho en darme cuenta de que este reto me viene como anillo al dedo. Puedo sacar 15 minutos de mi día durante tres cortas semanas para comprometerme con mi propio bienestar, ¿verdad? Sí. Estoy intrigada, inspirada, y me comprometo con el Reto de Yoga de 21 días. Aquí está mi historia. Espero que te inspire a tomar el Reto también.

Fotos del reto del yoga

Tanto si quieres perder peso, ser más activo o aprender a relajarte, el yoga es un entrenamiento fantástico que cualquiera puede hacer. Este reto de 30 días de yoga para principiantes es donde comencé mi viaje de yoga cuando no tenía absolutamente ninguna experiencia y apenas podía mantenerme erguida sobre ambas piernas sin caerme. Ahora… Bueno, no me llamaría a mí misma una yogui. Pero estoy mucho mejor que el primer día. Resumiendo: si yo puedo hacer este reto de 30 días de yoga para principiantes, ¡tú también puedes!

Detente un segundo. Quiero señalar ahora mismo que este no es un post patrocinado. Simplemente me encanta este reto de yoga y quiero compartirlo con vosotros. Antes de hacerlo, pensaba que el yoga era algo súper difícil que sólo podías hacer si tenías mucho talento y un equilibrio perfecto. Pero no es así. Cualquiera puede hacer yoga y disfrutarlo.

Encontré este reto de yoga gratuito en YouTube. Para que te resulte más rápido y fácil acceder a él, he incrustado todos los vídeos al final de este post. Así que lo único que tienes que hacer es desplazarte hasta el vídeo y darle al play. No olvides añadir esta página a tus favoritos o guardarla en Pinterest para poder volver a ver cada lección diaria.

Reto de yoga para 2 duros

Hoy me he dado cuenta de que no he escrito mucho sobre fitness y yoga en los últimos meses. Como el año está llegando a su fin, permítanme publicar este último post relacionado con el yoga. Por cierto, ¿alguien ha probado los 3 Funky Yoga Arm Balances de los que escribí anteriormente? Es un tutorial paso a paso, así que no dejéis de echarle un vistazo, además el Ángel Caído es muy divertido.

Generalmente practico Hatha Yoga y me encanta desafiarme a mí misma con nuevas poses de yoga. Como siempre practico en casa, mi secuencia comienza con estiramientos ligeros o Suryanamaskar. Después, unos cuantos estiramientos más profundos y curvas hacia atrás, seguidos de inversiones. Y por último, asanas de enfriamiento como torsiones de la columna vertebral y savasana. Aunque es duro para el ego, nunca me lanzo a una nueva postura sin empezar por las asanas básicas, y luego paso lentamente a las posturas intermedias. Me ha llevado meses entender cómo funcionan algunas de estas posturas.

Hago la transición a esta postura inclinándome hacia delante desde Chaturanga Dandasana y apoyando la rodilla en el codo. Hay muchas maneras de hacer Koundiyasana II, desde Sirsasana o desde la postura del Ángel Caído. Es una asana desafiante, pero con la práctica continua de las posturas preparatorias, se convertirá en un excelente ejercicio para el núcleo y la parte superior del cuerpo.

Reto de yoga para 2 fácil

Aquí te mostraré algunas de las mejores posturas de desafío de yoga para 1. Así que cada uno de los desafíos de yoga para una persona a continuación tendrá una instrucción de cómo realizarlo y la imagen para ayudarle a ejecutar el desafío de yoga para 1 apropiadamente.

Puedes dominar estas posturas y antes de que te des cuenta, serás capaz de moverte a través de posturas que aumentan la flexibilidad y la fuerza. Si quieres seguir practicando el yoga como persona soltera, sigue leyendo este post.

La posición de la vaca del gato es una de las mejores poses de desafío de yoga para 1. Para empezar esta postura de yoga, ponte de rodillas y haz una posición de tabla. Su muñeca debe estar en la colchoneta por debajo de los hombros, mientras que las rodillas deben estar directamente debajo de las caderas.

Ahora, empieza a inhalar y suelta el estómago directamente hacia la esterilla. Mientras haces esto, inclina el coxis y levanta la barbilla hacia arriba como si estuvieras mirando al cielo o al techo. Ahora, cambia de posición exhalando y llevando la barbilla hacia el pecho.    Continúa alternando entre estas dos posiciones.

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